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70 días

Solo faltan 70 días para nadar por las aguas del océano Atlántico, 70 días para subirme a la bicicleta e intentar cruzar toda la isla lanzaroteña, 70 días para ponerme las zapatillas y pensar que solo me queda una maratón por delante para ser un verdadero Ironman. Tal vez, 70 días para llevarme una gran desilusión y no terminar, y la verdad, esta última ni la pienso. Cada día que pasa me veo más capaz de conseguirlo. Estoy entrenando bien, las lesiones me están respetando y físicamente voy recuperando bastante bien aún sin tomar glutamina.
Ahora me encuentro en la semana 28, regeneración, la cual me esta haciendo recargar las pilas al 100% para afrontar un mes de Marzo que, baja algo la intensidad de entrenamientos, pero termina con tres días muy fuertes en los cuales nadare la distancia completa de la prueba en un viernes, cogeré la bicicleta durante 3 horas un sábado y terminare el domingo con 140 km de bicicleta + 15 km de correr en transición. 3 días muy duros que seguirán de una semana de regeneración y con la sensación de que solo faltará un mes para la gran cita.
La semana 27 fue bastante dura, tal vez la que más. De lunes a viernes complete tres media maratón, nade 4,3 km y recorrí 250 km en bicicleta. Pinche un día en natación por un catarro pero no pasará absolutamente nada.

A continuación, detallo las tres próximas semanas de las que hablo.


Semana 29

· Lunes.- 70 minutos run + 2.500 metros swim
· Martes.- 120 minutos bike. INTENTAR QUE SEA CARRETERA + pesas de piernas
· Miércoles.- 70 minutos run + 2.500 metros swim
· Jueves.- 120 minutos bike. INTENTAR QUE SEA CARRETERA + pesas de piernas
· Viernes.- 50 minutos run + 1.900 metros swim
· Sábado.- 240 minutos bike, intentar hacer 3×30 minutos acoplados
· Domingo.- 120 minutos run

Semana 30

· Lunes.- 45 minutos run + 2.500 metros swim
· Martes.- pesas + 90 minutos bike
· Miércoles.- 70 minutos run con desniveles + 2.000 metros swim
· Jueves.- 90 minutos bike
· Viernes.- Idem miércoles
· Sábado.- 180 minutos bici de carretera
· Domingo.- 120 minutos bike + 40 minutos run


Semana 31

· Lunes.- 45 minutos run + 2.500 metros swim
· Martes.- 150 minutos bike. INTENTAR QUE SEA CARRETERA + pesas de piernas
· Miércoles.- 90 minutos run + 2.500 metros swim
· Jueves.- 150 minutos bike. INTENTAR QUE SEA CARRETERA + pesas de piernas
· Viernes.- 3.800 metros swim seguidos
· Sábado.- 180 minutos bike
· Domingo.- 140km bike + 15km run en transición

En cuanto tenga un rato os vuelvo a contar.

Saludos

Comentarios

  1. Jorge Valero del Castillo14 de marzo de 2013 a las 16:58

    Hola Oscar, soy jorge. Te veo en plenas condiciones mentales y por lo que dices tambien fisicas. Ya va quedando menos y te estas haciendo de iron antes de llegar a la isla. Mucho animo para estas proximas semanas, que aunque sean duras seguro que te las comes con patatas y un saludo de Leo que tiene ganas de ir a verte a lanzarote. Un abrazo.

    ResponderEliminar
  2. Unknown15 de marzo de 2013 a las 22:01

    Que tal Jorge? la verdad es que ya me siento más fuerte, pero, nunca a tu nivel bicicletero. Tenemos que prepararnos para la Titan!! Espero que puedas venir a Lanzarote, no puede faltar tu apoyo. Un abrazo para los tres.

    ResponderEliminar

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