Anoche me acosté de mala ostia, con rabia y desmoralizado. Quedan 23 días para la Maratón de Zaragoza y mi rodilla no mejora. No solo no mejora sino que empeora. Ayer tocaba una tirada no muy larga y a un ritmo suave. Es decir, unos 10 km a ritmo de 5, 5:15. Al final termine a los 8 y algo y con un ritmo medio de 5:47. Ayer me arrastré, mi pierna y mi coco no tiraban y las molestias subían desde la rodilla hasta el femoral. Decidí abortar el entrenamiento y caminar hasta casa. Ayer fue el primer día que tuve esa sensación de que o paraba o me rompía. Me pegue como 30 minutos para llegar a casa en un trayecto que corriendo se hace en 5. Cojo perdido.
Al llegar, una hora con hielo por diferentes zonas de la pierna y a la ducha. Cena suave, espidifen y para la cama. Me costó una eternidad conciliar el sueño. Di como 200 vueltas a la cama pensando en que hacer.
- Me pincho, no me pincho, corro la maratón, no la corro. ¿ Que hago ?
La lesión no es muy grave. Tengo una distensión en la bursa de la pata de ganso. También llamado Bursitis según el médico. Hasta hace poco, el tratamiento consistió en sesiones de rehabilitación, entrenamientos suaves, hielo y antiimflamatorios. Parece que iba bien, en los entrenamientos no notaba dolor.
El problema llegó cuando retomé los entrenamientos "duros". En el momento que me he puesto a correr por debajo de 5:30 han vuelto las molestias.
Voy a dejar hoy de descanso y a ver como evoluciona.
Os dejo una explicación que he encontrado por internet de la lesión y una foto de mi resonancia.
Bursitis en la rodilla
¿ Qué produce la bursitis y como se produce ?
La bursitis es una inflamación de la bolsa o estructura de tejido conectivo que rodea a una articulación. estas bolsas son sacos cerrados llenos de líquido de la articulación (sinovial) que se sitúan junto a las articulaciones y entre los músculos, tendones, ligamentos y huesos para disminuir la fricción.
En la rodilla hay varias bolsas pero tres son las principales: la prerotuliana, la rotuliana y la bursa de la pata de ganso.
La bursitis se produce por pequeños traumatismos repetidos, fricciones excesivas o apoyos prolongados en la zona, que, con el paso del tiempo, desencadenan una inflamción de la bolsa.
¿ Cuándo sospechar que tenemos una bursitis ?
La manifestación clínica depende de la bolsa inflamada pero en todas presentaran dolor e inflamación.
Diagnostico
El diagnostico es por la exploración y mediante las pruebas complementarias de imágen.
Tratamiento
El tratamiento consiste en reposo y vendaje. En la bursitis de la pata de ganso puede beneficiarse con antiinflamatorios que pueden tomarse vía oral, pero en ocasiones son más efectivos si se administarn mediante infiltración local de anestésico con coricoides.
Me parece que me tocará volver a la consulta. Y sé que tiene las agujas preparadas. Pero, ¿ Qué hago ?, alguien puede darme su opinión.
Al llegar, una hora con hielo por diferentes zonas de la pierna y a la ducha. Cena suave, espidifen y para la cama. Me costó una eternidad conciliar el sueño. Di como 200 vueltas a la cama pensando en que hacer.
- Me pincho, no me pincho, corro la maratón, no la corro. ¿ Que hago ?
La lesión no es muy grave. Tengo una distensión en la bursa de la pata de ganso. También llamado Bursitis según el médico. Hasta hace poco, el tratamiento consistió en sesiones de rehabilitación, entrenamientos suaves, hielo y antiimflamatorios. Parece que iba bien, en los entrenamientos no notaba dolor.
El problema llegó cuando retomé los entrenamientos "duros". En el momento que me he puesto a correr por debajo de 5:30 han vuelto las molestias.
Voy a dejar hoy de descanso y a ver como evoluciona.
Os dejo una explicación que he encontrado por internet de la lesión y una foto de mi resonancia.
Bursitis en la rodilla
¿ Qué produce la bursitis y como se produce ?
La bursitis es una inflamación de la bolsa o estructura de tejido conectivo que rodea a una articulación. estas bolsas son sacos cerrados llenos de líquido de la articulación (sinovial) que se sitúan junto a las articulaciones y entre los músculos, tendones, ligamentos y huesos para disminuir la fricción.
En la rodilla hay varias bolsas pero tres son las principales: la prerotuliana, la rotuliana y la bursa de la pata de ganso.La bursitis se produce por pequeños traumatismos repetidos, fricciones excesivas o apoyos prolongados en la zona, que, con el paso del tiempo, desencadenan una inflamción de la bolsa.
¿ Cuándo sospechar que tenemos una bursitis ?
La manifestación clínica depende de la bolsa inflamada pero en todas presentaran dolor e inflamación.
Diagnostico
El diagnostico es por la exploración y mediante las pruebas complementarias de imágen.
Tratamiento
El tratamiento consiste en reposo y vendaje. En la bursitis de la pata de ganso puede beneficiarse con antiinflamatorios que pueden tomarse vía oral, pero en ocasiones son más efectivos si se administarn mediante infiltración local de anestésico con coricoides.
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| En la parte interna, veréis una zona más blanca. Ahí esta la lesión. |
Gracias por vuestra atención. Os cuento pronto como ha ido.
Saludos "locos" del deporte ;-)
Muy fácil respuesta, si quieres recuperarte, no corras la maratón.
ResponderEliminarQue tal????? Hace tiempo que no hablamos!!
EliminarQuedan días aun pero no se que hacer. Tal vez tenga que hacer eso pero me duele tanto... Maratón en casa macho. Como te va????
Yo en Marzo no corrí la maratón de Roma por una tendinitis rotuliana que casi la tenía curada pero los beneficios de correrla eran pocos y el riesgo a empeorar eran altos. Una vez recuperado la temporada está yendo muy bien. Es mejor sacrificar una carrera que estropear muchas que quedan por delanta. Mi recomendación es que te recuperes, tampoco has podido entrenar correctamente para hacer el tiempo que quieres, no fuerces y a largo plazo verás que ha sido la mejor decisión. Un abrazo.
ResponderEliminarNo correr la Maratón de Roma... vaya palo!!
EliminarLo que esta claro es que a 5 no voy a poder ir. Voy a intentar descansar estos dias y ver como evoluciono y ya luego tomar una decisión.
Por suerte, no tengo ningún objetivo más para este año. Estoy pendiente de que me confirmen si estaré en la Marathon Des Sables en 2015 o 2016.
Son muchas dudas...jajaaj.
Cuidate!!