Por fín termina la peor época estival que existe. O al menos, la que menos me gusta, supongo que os pasará lo mismo. Hace frió, llueve, viento helador y lo que menos apetece es entrenar. Miras por la ventana y ves el día nublado, coges el móvil para mirar temperatura y viento y buscar la excusa perfecta para no salir. Y la verdad es, que muchos días, la pereza y la mala cabeza nos puede. Viento de 20 km/h nos parece un principio de huracán y aparcamos la bici. Tengo que reconocer que este año me he puesto muchas excusas para no entrenar. Mi cabeza no ha estado tan fuerte como el año pasado, mis motivos he tenido también.
Pero al final, lo he logrado. He conseguido encadenar semanas de entrenamiento con poco descanso pero menos intensidad que el año anterior. He cambiado algo el método de entrenamiento ya que el año pasado no conseguí el objetivo principal. Aunque creo que llegué bien preparado a Lanzarote, lo he modificado.
No he metido muchas salidas largas de bicicleta aunque si alguna exigente.
110, 120, 140 km con desnivel, aguantandolo bien, sin pájaras ni desvanecimientos y sin hacer el loco. Durante la semana he descartado las salidas de 40 km de bicicleta y las he sustituido por 70 km con algo de desnivel. Ahí es donde noto que he mejorado. 40 kilómetros son un paseo y hasta que no pasas de dos horas no creo que empiece a ser algo exigente ya. Y como no, hay que sumar desnivel ya que Lanzarote tiene 2500 de acumulado y mucho aire.
En carrera creo que es donde más he mejorado. Se acabaron las medias de 5:20 el kilómetro. He buscado entrenamientos mas cortos y más exigentes. Salidas de 15, 18 e incluso 21 a ritmo de 4:50 apx. Por suerte este año coincido con Manolo al medio día para entrenar y me pone en mi sitio. Ahora voy a intentar ponerle yo en su sitio y engañarlo para que me acompañe el año que viene en la mayor locura de mi vida, que por cierto, aun se esta gestando y no puedo adelantar nada. Más adelante os contaré.
La natación va bien. Si que es cierto que no he nadado tanto pero si que he mejorado. Creo que si no me mareo no tendré problema con el agua y terminaré con un buen tiempo y bastante descansado.
Entrenamientos a parte, la temporada 2014 ya ha comenzado.
Hace unos días me daban la mala noticia de la anulación del ExtremeMan de Getxo. No me supo bien pero por suerte no era el objetivo de la temporada y como a finales de este mes tengo Elche pues lo compensa.
Este domingo estrene el calendario de pruebas de este año en Madrid. Media Maratón exigente en la que busque tiempo y me olvidé de disfrutar. Creo que no lo haré más así. En el momento que dejas de disfrutar no merece la pena. Nunca voy a ganar una carrera, por lo tanto, creo que debo buscar solo el disfrute y mejorar poco a poco.
Para Madrid me propuse hacer 1:30 h y termine haciendo 1:37 h. Si miramos el perfil de la prueba es un buen tiempo ya que tiene mucha subida y en la bajada no puedes recuperar mucho al llevar los gemelos bastante cargados.
Aquí os dejo los datos de la prueba:
Terminada la Media Maratón de Madrid, al final de Abril tendré un entrenamiento exigente. Digo entrenamiento por que me lo tomaré así. El 26 de Abril es el medio Ironman de Elche. Conocido como Arenales 113, será un test definitivo para ver como estoy para el asalto de Lanzarote.
Pero al final, lo he logrado. He conseguido encadenar semanas de entrenamiento con poco descanso pero menos intensidad que el año anterior. He cambiado algo el método de entrenamiento ya que el año pasado no conseguí el objetivo principal. Aunque creo que llegué bien preparado a Lanzarote, lo he modificado.
No he metido muchas salidas largas de bicicleta aunque si alguna exigente.
110, 120, 140 km con desnivel, aguantandolo bien, sin pájaras ni desvanecimientos y sin hacer el loco. Durante la semana he descartado las salidas de 40 km de bicicleta y las he sustituido por 70 km con algo de desnivel. Ahí es donde noto que he mejorado. 40 kilómetros son un paseo y hasta que no pasas de dos horas no creo que empiece a ser algo exigente ya. Y como no, hay que sumar desnivel ya que Lanzarote tiene 2500 de acumulado y mucho aire.
En carrera creo que es donde más he mejorado. Se acabaron las medias de 5:20 el kilómetro. He buscado entrenamientos mas cortos y más exigentes. Salidas de 15, 18 e incluso 21 a ritmo de 4:50 apx. Por suerte este año coincido con Manolo al medio día para entrenar y me pone en mi sitio. Ahora voy a intentar ponerle yo en su sitio y engañarlo para que me acompañe el año que viene en la mayor locura de mi vida, que por cierto, aun se esta gestando y no puedo adelantar nada. Más adelante os contaré.
La natación va bien. Si que es cierto que no he nadado tanto pero si que he mejorado. Creo que si no me mareo no tendré problema con el agua y terminaré con un buen tiempo y bastante descansado.
Entrenamientos a parte, la temporada 2014 ya ha comenzado.
Hace unos días me daban la mala noticia de la anulación del ExtremeMan de Getxo. No me supo bien pero por suerte no era el objetivo de la temporada y como a finales de este mes tengo Elche pues lo compensa.
Este domingo estrene el calendario de pruebas de este año en Madrid. Media Maratón exigente en la que busque tiempo y me olvidé de disfrutar. Creo que no lo haré más así. En el momento que dejas de disfrutar no merece la pena. Nunca voy a ganar una carrera, por lo tanto, creo que debo buscar solo el disfrute y mejorar poco a poco.
Para Madrid me propuse hacer 1:30 h y termine haciendo 1:37 h. Si miramos el perfil de la prueba es un buen tiempo ya que tiene mucha subida y en la bajada no puedes recuperar mucho al llevar los gemelos bastante cargados.
Aquí os dejo los datos de la prueba:
Esta carrera tenía su historia. Hace un tiempo, Borja Calderón, me propuso correr con el la Media de Madrid y acepté sin pensarlo. Lamentablemente, hace un par de meses tuvo un problema de salud y no pudo acompañarme durante la carrera. Eso sí, estuvo con su Canon sin parar de hacer fotos a los que corrimos. Se canso más el de buscarnos entre 17000 corredores que nosotros corriéndola.
 |
| Miguel , Lorenzo y Borja. El feo de la izquierda ya sabéis quien es. |
En el coincidiré con Francesc Sola, paratriatleta profesional con el que pude compartir mantel el pasado mes y que me lió la cabeza y me animó a participar en esta prueba. Será tres semana antes de Lanzarote, creo que tiempo suficiente para recuperar y llegar bien a la isla del viento.
Bueno, os iré contando más a menudo, tenía un poco dejado esto del blog. Me voy con la bici, que esperan 60-70 km.
El sábado o el domingo siguiente post.
Saludos y a sumar kilómetros!!
Comentarios
Publicar un comentario