El domingo termine la tercera semana del plan. Si, es verdad, en realidad me "salte" la segunda por que estaba de vacaciones. Esta tercera semana ha sido durilla. Ya voy notando que los entrenamientos son más largos pero por el momento puedo terminarlos bien aunque algo cargado.
La vuelta a la natación fue lo más duro. El estilo ha ido a peor aunque voy mejorándolo y la fatiga el primer día casi puede conmigo. En la segunda sesión de natación algo mejor pero no acaba de funcionar todo bien.
La carrera a pie me aburre y empiezo a detestarla pero ya se a lo que me he apuntado y el 30 de septiembre tengo mi primera maratón y no ando con muy buenas sensaciones.
La bici estática sigue siendo un aburrimiento pero termino las sesiones de 80 minutos muy bien y superándome en distancias en todas ellas. Por el momento hacemos 43 km a una intensidad media/baja pero ya noto la piernas trabajar y los músculos se van definiendo.
El domingo salí una tirada larga con mi colega Adrián Reguera y los 150 minutos fueron bastante productivos. La temperatura era inmejorable y apetecía mucho salir. El sol brillaba en todo su esplendor y creo que hasta algo de color cogimos.
Ahí os dejo alguna foto de la salida.
La vuelta a la natación fue lo más duro. El estilo ha ido a peor aunque voy mejorándolo y la fatiga el primer día casi puede conmigo. En la segunda sesión de natación algo mejor pero no acaba de funcionar todo bien.
La carrera a pie me aburre y empiezo a detestarla pero ya se a lo que me he apuntado y el 30 de septiembre tengo mi primera maratón y no ando con muy buenas sensaciones.
La bici estática sigue siendo un aburrimiento pero termino las sesiones de 80 minutos muy bien y superándome en distancias en todas ellas. Por el momento hacemos 43 km a una intensidad media/baja pero ya noto la piernas trabajar y los músculos se van definiendo.
El domingo salí una tirada larga con mi colega Adrián Reguera y los 150 minutos fueron bastante productivos. La temperatura era inmejorable y apetecía mucho salir. El sol brillaba en todo su esplendor y creo que hasta algo de color cogimos.
Ahí os dejo alguna foto de la salida.
 |
| Recorrido ( 39 km. ) |
 |
| Parada técnica |
 |
| La Cartuja |
Esta semana toca semana de regeneración pero voy a darle algo más de intensidad ya que la segunda semana no entrene apenas. Ayer lunes hice piscina 1500 m y salí muy contento del agua. Los primeros 1000 fueron realmente malos de sensaciones, pero los 500 restantes me sentí muy bien, avanzando más que en otras ocasiones y sin apenas fatiga. No quise excederme pero ayer podría haber llegado a la mitad de la distancia de la prueba. Por la noche termine el día con una salida de 40 minutos corriendo y la verdad es que me note flojillo al terminar. Una cenita sana que preparo el colega Adrián con nuestras respectivas parejas y recuperado para darle hoy caña a la bici de nuevo.
Os dejo aquí el plan de la 3ª semana:
Semana
3
·
Lunes: 65 minutos run + 1.500 metros swim
·
Martes: 80 minutos bici estática o spinning + trabajo de pesas de piernas
·
Miércoles: 65 minutos run + 1.500 metros swim con PULLBOY.
·
Jueves: 80 minutos bici estática o spinning + trabajo de pesas tronco superior
·
Viernes: 65 minutos run
·
Sábado: Descanso
·
Domingo: 150 minutos mountain bike, metiendo 4×5 minutos al 85% en subida
Y por si queréis ver en que consiste una semana de regeneración aquí lo tenéis también:
Semana
4
REGENERACION
·
Lunes: 40 minutos run
·
Martes: 40 minutos bici estática
·
Miércoles: 40 minutos run
·
Jueves: 40 minutos bici estática
·
Viernes: 40 minutos run
·
Sábado: Descanso
·
Domingo: 90 minutos mountain bike
Ya veis que es una semana suave aunque iremos metiéndole un poco de natación que es en lo que peor puede que vaya.
Por cierto, ya tengo bicicleta mirada, creo que me decidiré por una Orbea Orca 105 shimano que he mirado en Ciclos Aragón, en Zaragoza y con más de 40 años de experiencia en el sector.
 |
| Orbea Orca B105 |
Saludos a tod@s y gracias por leerme.
Comentarios
Publicar un comentario