Nervios, dudas, motivación, épico... Estas son las palabras que sobrevuelan ahora mismo por mi cabeza. Es la recta final de la preparación. Me encuentro en las 6 últimas semanas de las 38 que componía el plan de entrenamiento, concretamente en la 33. Recuerdo que cuando empecé, hice el gesto del mal alumno, mirar cuantas semanas son como el que mira cuantas páginas tiene el libro. Pero he demostrado que eso no es de mal estudiante. He sido un alumno muy aplicado hasta el final y he cumplido casi a rajatabla.
Hoy dejo atrás una semana de regeneración, la última para ser exactos, a partir de ahora ya no hay descanso hasta el día previo al Ironman. Para compensar esto, la carga de entrenamiento baja considerablemente. Se acabaron los sábados con salidas de 4 horas en bicicleta o las medias maratones como rutina de entrenamiento. En la natación, salvo cinco días, ya no superare los 2000 metros. Solo quedaran por delante dos sesiones de 3000 y tres de 2500. El resto son de 1900 y empiezo a ver de nuevo las de 1500. El cuerpo debe descansar algo y asimilar todo el entrenamiento que he llevado. Yo mismo siento como el trabajo esta casi hecho.
Semana 33
Hoy lunes, toca nadar 2500 metros y correr 40 minutos. La natación empieza a ser mas asequible, me desplazo mejor por el agua y las brazadas son más largas.
El martes, salida de bici de 90 minutos que va a ser realmente corta, no se a donde ir por que enseguida va a tocar volver a casa.
El miércoles toca un día duro. 2500 de natación más series de correr ( 2 km calentamiento, 6x1000 al 85%, 2 km enfriamiento).
El jueves idéntico al martes.
El viernes solo toca nadar, 3000 metros en esta ocasión.
Y para el sábado y el domingo lo más "duro", 150 minutos de bicicleta y 15 km de correr respectivamente.
Os dejo aquí los vídeos del entrenamiento del domingo 31 de marzo.
Saludos a Ivan Urraca y Juan Antonio, vamos que no queda nada!!
Hoy dejo atrás una semana de regeneración, la última para ser exactos, a partir de ahora ya no hay descanso hasta el día previo al Ironman. Para compensar esto, la carga de entrenamiento baja considerablemente. Se acabaron los sábados con salidas de 4 horas en bicicleta o las medias maratones como rutina de entrenamiento. En la natación, salvo cinco días, ya no superare los 2000 metros. Solo quedaran por delante dos sesiones de 3000 y tres de 2500. El resto son de 1900 y empiezo a ver de nuevo las de 1500. El cuerpo debe descansar algo y asimilar todo el entrenamiento que he llevado. Yo mismo siento como el trabajo esta casi hecho.
Semana 33
Hoy lunes, toca nadar 2500 metros y correr 40 minutos. La natación empieza a ser mas asequible, me desplazo mejor por el agua y las brazadas son más largas.
El martes, salida de bici de 90 minutos que va a ser realmente corta, no se a donde ir por que enseguida va a tocar volver a casa.
El miércoles toca un día duro. 2500 de natación más series de correr ( 2 km calentamiento, 6x1000 al 85%, 2 km enfriamiento).
El jueves idéntico al martes.
El viernes solo toca nadar, 3000 metros en esta ocasión.
Y para el sábado y el domingo lo más "duro", 150 minutos de bicicleta y 15 km de correr respectivamente.
Os dejo aquí los vídeos del entrenamiento del domingo 31 de marzo.
Saludos a Ivan Urraca y Juan Antonio, vamos que no queda nada!!
No se decirte si vas más rápido subiendo o bajando..... madre mía , menudo ritmo . Yo si eso te espero en el chiringuito tomando una birra. :D
ResponderEliminarEs un ritmo cómodo, no hay nada de velocidad. Ojala subiera como Indurain.
EliminarVes pidiendo pues una birra para mi también que ya vale de tanto entrenar.
vamos campeon que ya lo tienes hecho,lo que te queda es lo mas facil
ResponderEliminarPARA CELEBRARLO SOLOMILLO AL FUAAAAAA
Ostras, no se quien eres pero veo que conoces mis gustos. La verdad es que la celebración será así. Gracias por tu apoyo.
EliminarMucho animo Oscar!! Ya no queda nada para disfrutar en Lanzarote!
ResponderEliminar31 días solo!!! Que nervios!! Saludos crack
EliminarYo que me canso solo de verlo por la tele... Todavía recuerdo ver la triatlón en los Juegos de Londres. Por mucho menos a mí ya se me habrían salido los dos pulmones... :D Muchos ánimos!!!
ResponderEliminarGracias Jordi. Querer es poder. Realmente cansa pero si entrenamos al cuerpo poco a poco se hace a todo. Gracias por tu apoyo. Un saludo
EliminarEs cierto, ya no queda nada, recuerdo perfectamente cuando nos dijiste que querías hacer el ironman de Lanzarote, parece que fue ayer y ya ha pasado casi los nueve meses, que lejano se veía...Y ahora ya estas en la recta final... Has sido un muy buen alumno, metódico, constante y dedicado en cuerpo y alma, todo eso tiene recompensa, tu ya la tienes pues, te has demostrado a ti mismo que es posible, que puedes con mucho mas de lo que tu mismo imaginabas. Ya todos estamos muy orgullosos pero quizás el que mas orgulloso debes estar eres TU. Confió plenamente en ti, y ya sabes que soy tu fans! Y como te dirá Leo... Mucho animo!!!
ResponderEliminarGracias Marimar, tu eres de los pocos que han visto el avance día tras día y ve la complejidad que conlleva.
EliminarMuchas ganas de llegar ya al aeropuerto de Lanzarote y más de que estemos todo el euipo instalado ahí.
Adelante, Óscar!!
ResponderEliminarQué tú puedes !!!
Gracias por tu apoyo.
EliminarHola Oscar soy Jorge. Hoy justo un mes para la culminacion del reto. Lo dificil ( el entreno dia tras dia) ya lo tienes superado ahora a disfrutarlo y saborearlo , que a un 1° Ironman solo se va una vez.
ResponderEliminarYa no va a haber quien te siga macho, no se a quien enganaras para que salga a trotar por ahi con tigo. Estas hecho un MAQUINA.
Un abrazo y a darle cana. ( no se poner la ene, se nota?).