De cero a Finisher del Ironman de Lanzarote.

Ayer comencé la semana 17 del plan. A simple vista puedo presagiar que será la más dura hasta el momento. Menos mal que vengo de una de regeneración y he recuperado algo. El lunes madrugón para ir al gimnasio y nadar 2000 metros. 43 minutos y muy buenas sensaciones. El primer kilómetro algo frío, el segundo bastante relajado y descontando metros casi sin enterarme. A la salida del trabajo, 90 minutos de carrera a ritmo muy suave, 16 kilómetros en total. Cápsulas de glutamina y a recuperar. Hoy martes otros 90 minutos de carrera, esta vez he sumado 17 km y de nuevo con muy buenas sensaciones. La musculatura en las piernas esta aumentando y me veo cada vez más fuerte, gracias a esto, la moral sube y los entrenamientos se hacen menos pesados. Tengo que reconocer que hoy me he escaqueado de las pesas, mañana lo recuperare. Mañana toca coger la bici de montaña que desde el domingo no toco. Hora y media de pedaleo y espero hacer unos 30 km con algo de desnivel. Por la noche, vuelta a la ...

Por fin vuelvo a escribir tras el pequeño susto de la bicicleta. No lo hacía desde el 20 de Noviembre pero entre los entrenamientos y los poco momentos que tengo para descansar, me ha sido imposible. Semana 13 Bastante dura para lo que estaban acostumbradas mis piernas. Muy cargadas por los entrenamientos de carrera y bicicleta. Los 4000 metros de natación en dos sesiones no son problema para las piernas por el momento. Es en la especialidad que creo haber avanzado más y me encuentro muy cómodo dentro de la piscina. En el océano será otra cosa, ya habrá momento de probarlo más adelante. Semana 14 Muy parecida a la semana 13, las piernas ya las noto como se van preparando para entrenar día tras día. Acabo cansado todos los días pero la glutamina esta haciendo su trabajo y me levanto todas las mañanas preparado para volver a entrenar. En esta semana, como en la anterior, el martes disfrutaba de descanso, algo nada habitual y que de aquí en adelante no sabré lo que es hasta e...

Semana 12 La semana pasada fue de regeneración y conseguí recuperar mucho. He empezado a tomar glutamina, tres pastillas diarias, dos tras hacer ejercicio y una por la noche. Por el momento creo notarlo pero en una semana de regeneración no puedo sacar muchas conclusiones. Esta semana será clave para ello. Semana 13 Hoy comienza la semana 13 y los entrenamientos van a ser más largos. El lunes ha sido muy suave pero el percance de ayer me ha tenido preocupado. Han sido 40 minutos de running con molestias en la uña del dedo gordo del pie que, a pesar del pequeño accidente que tuve con el pedal de la bici, no me ha impedido terminar el entrenamiento programado. Mañana toca día de descanso que aprovecharé para pasar por las manos del masajista. Intentaremos preparar las piernas para esta dura semana que comienzo más motivado que nunca. Tengo muchas ganas de que pasen las semanas. Busco por internet información de la prueba y se me ponen los dientes largos. S...

Empieza el mes de Noviembre y llega el frío a Zaragoza y como no, aparecen esas rachas de viento fuerte llamado Cierzo. ¿ Por qué será que siempre sopla con una fuerza extra cuando toca salir con la bici ? Realmente es una putada, muy gorda pero llevo una temporada que he cambiado el chip y solo veo las cosas positivamente. Siempre he sido muy pesimista y siempre he pensado; ¿ y si sale mal ?. Entre mi novia y todo el entrenamiento que llevo acumulado y sobre todo, recogiendo los frutos que he sembrado poco a poco veo las cosas por su lado bueno. ¡¡Hace aire!! -No pasa nada, en Lanzarote también, es perfecto para mi entrenamiento. La verdad es que estoy entrenando duro y siguiendo los pasos día a día. Es cierto que algún día he tenido que modificar minimamente el plan por que ya comencé el fútbol con el equipo de amigos. La semana 10 ya he empezado a notar la dureza de los entrenamientos, no por tiempos de entrenamientos diarios sino por acumulación de estos. Lunes: 90 min bike + 1...

Hola a todos. Aquí os dejo el logo que ha diseñado Óscar Izquierdo para el Reto Ironman Óscar Lajo. Espero que os guste.

La semana de regeneración fue realmente bien. La carga de entrenamientos es mucho menor y queda tiempo suficiente para descansar e ir recuperando el cuerpo antes de encarar una semana dura, la novena concretamente. Las visitas al masajista ya son una rutina más del entrenamiento, dos veces por semana para relajar la tendinitis creemos que será suficiente. Los dolores de la rodilla solo me aparecen tras las sesiones de correr. En la bicicleta y en la natación no hay ninguna molestia y puedo entrenar sin complicaciones. El lunes comenzamos con 90 minutos de mountain bike al mediodía y por primera vez subí la cuesta arrancapedos que le llaman aquí en Zaragoza. Es  una subida con dos curvas de unos 350 metros con un desnivel máximo del 19% en el primer tramo y un 11% de media. Fue dura ya que era la primera vez que la subía y mas al ser bicicleta de montaña pero llegue bien hasta el final. En la sesión de la natación tocaban 1800 metros que cubrí en 40 minutos. Termine el día muy ...

El Domingo terminé la carrera de Puerto Venecia (11 km) con muy buenas sensaciones y con la seguridad de saber que pude hacerlo mejor. El tiempo total de la prueba fue de 50 minutos 37 segundos a un ritmo de 4:37 el km y es el mejor ritmo que he llevado en carrera hasta ahora. Empecé la carrera con Adrián Reguera pero anda un poco mal de físico y en el kilómetro 3 me dijo que me fuese. Le hice caso y empecé a darle ritmo a las piernas que estaban algo dormidas hasta entonces y fui en busca de mi tío Óscar, que se fue para adelante y ya ni lo veíamos. La carrera no se me hizo tan dura como en otras ocasiones y apenas notaba el desnivel salvo en las bajadas. No me gustan nada ya que tienes que ir frenando y cargando cuadriceps. No tuve molestias detrás de la rodilla y pude terminarla sin problemas. Incluso alcance a mi tío y llegamos juntos a meta. El lunes ya fue otro cantar. Salí a correr 40 minutos pero termine sintiendo otra vez las molestias de la semana pasada. No deje pasar m...

Esta semana ha sido una semana muy mala. Las molestias en la pierna izquierda han vuelto tras la maratón o tras un día de bicicleta estática de 70 minutos. No lo tengo claro, solo se que he tenido que parar tres días para poder afrontar bien la carrera de mañana de Puerto Venecia. Serán 11 kilómetros con desniveles y entre pinares, algo que hará de la prueba un gran día de entrenamiento. Es la tercera vez que corro en Puerto Venecia pero la primera que hago la distancia larga. Años atrás hice la de 5 km ya que no tenía estas metas y no estaba ni la mitad de preparado. Aun así note que era una prueba dura especialmente para las piernas por sus continuas subidas y bajadas. Aquí os dejo el plano de la carrera para los que conozcáis la zona. Recorrido carrera Puerto Venecia 11 km. La verdad es que llego a la carrera descansado pero con la inestabilidad emocional de no saber que puede pasarle a la pierna. No se si tendré que parar más tiempo, si tendré que entrenar con dolor y si est...

Después de un día complicado en lo referente a dolores musculares, uno ya va asimilando lo que ha conseguido. Todos los entrenamientos en días de frío, lluvia o incluso calor han merecido mucho la pena. He disfrutado como un niño con zapatos nuevo. Ha sido mi mejor carrera con diferencia y en la que más me he divertido, he sabido saborear cada kilómetro y por ello creo que no se me ha hecho eterna, Comenzamos la carrera con una temperatura perfecta (13º), apetecía correr por que sino tenías hasta frío. Las vueltas por el Parque Grande se hicieron algo aburridas y ya en el kilómetro 14 empezabas a encarar todo el tramo de ciudad. La bajada por el Paseo de Cuellar te adentraba ya en la larga serpiente por recorrer y comenzaban los avituallamientos que no podías dejar pasar como antes había hecho. Estoy acostumbrado a no tomar nada hasta pasada la hora y esta vez aguante hasta el kilómetro 15 donde teníamos bebida isotónica que entro verdaderamente bien. Pasamos por Tenor Fleta, Aveni...

Ya esta aquí, ya llego el día. Cinco meses de entrenamientos para llegar a este día. Terminar la maratón es el objetivo. Y terminarla con toda la gente que hemos entrenado y con todas las personas que nos han apoyado día a día. Llegar a meta y ver a tu gente esperando ese momento que tanto buscas. Si no lo remedia nadie, echare de menos a mi novia pero el trabajo se lo impide. Vaya casualidad mas mala pero mi mayor fan no estará. La tendré presente en mi cabeza cuando entre por la meta. Otro que estará presente en mi será mi abuelo, seguro que me da fuerzas en los momentos duros de la carrera. Sensaciones: Sinceramente, no llego con las sensaciones 100% positivas pero conforme va transcurriendo la semana he ido mentalizando a la mente y la motivación ahora mismo esta por las nubes. Terminar sea como sea, con pequeños miedos a que un problema físico te deje fuera o el estomago te de una hostia. Me gusta motivarme mucho con música. Uso canciones en ingles principalmente y aunque las...

Seguramente ya lo habréis visto en televisión o en Internet pero no me canso de verlo y quiero compartirlo con vosotros. Este vídeo y sobre todo esta frase, nos ayuda a todas las personas que buscamos retos en esta vida. Nunca llegaremos a conseguir lo que hacen estos tipos pero si nos creamos metas como la que yo me creado le daremos un sentido más a nuestras vidas. Una motivación más para seguir felices en esta vida que nos esta haciendo pasar malos momentos a muchos y peores a otros. Podéis verlo a continuación, a mi me pone los pelos en punta. Realmente, la marca de bebida energética que ha realizado el spot, a dado en el clavo. Y si, vídeos así nos dan alas a los que buscamos retos imposibles y que sabemos que con lucha, fuerza y disciplina los haremos realidad.

El domingo termine la tercera semana del plan. Si, es verdad, en realidad me "salte" la segunda por que estaba de vacaciones. Esta tercera semana ha sido durilla. Ya voy notando que los entrenamientos son más largos pero por el momento puedo terminarlos bien aunque algo cargado. La vuelta a la natación fue lo más duro. El estilo ha ido a peor aunque voy mejorándolo y la fatiga el primer día casi puede conmigo. En la segunda sesión de natación algo mejor pero no acaba de funcionar todo bien. La carrera a pie me aburre y empiezo a detestarla pero ya se a lo que me he apuntado y el 30 de septiembre tengo mi primera maratón y no ando con muy buenas sensaciones. La bici estática sigue siendo un aburrimiento pero termino las sesiones de 80 minutos muy bien y superándome en distancias en todas ellas. Por el momento hacemos 43 km a una intensidad media/baja pero ya noto la piernas trabajar y los músculos se van definiendo. El domingo salí una tirada larga con mi colega Adrián ...

¡¡ Ya he terminado la primera semana de entrenamiento !! Comencé la semana con natación, exactamente tocaban 1200 metros que pude hacer en 29 minutos. Era un buen tiempo para mi ya que nunca he nadado y mejoraba los 31 de la piscina de casa. En esta ocasión fue en piscina climatizada y 25 metros de larga y la verdad es que note la diferencia en dos aspectos; la respiración y la distancia sin parar. La respiración en una piscina climatizada no es para nada como al aire libre. La fatiga era mayor y me preocupaba al principio. Logre hacerme a ello y ya creo estar acostumbrado. La distancia sin parar ha evitado que entren los mareos que me entraban en la de casa que solo tenía 10,60 metros. Por la tarde-noche toco correr y la piernas no funcionaron muy bien por la carga de la carrera del sábado. Tuve que acortar el tiempo para evitar cualquier pinchazo y así poder estar totalmente recuperado para el resto de la semana. El martes fue un entrenamiento algo más aburrido. La bici estáti...

Ya es lunes!! 27 de Agosto concretamente. Hoy empieza para mi el IRONMAN de Lanzarote 2013. Hoy comienza en plan de entrenamiento marcado por Josef Ajram para que un principiante pueda ser finisher y estoy convencido que lo voy a lograr. A las 7.15 sonaba el despertador y me levantado con ganas la verdad, buenas sensaciones aunque con un dolor importante de piernas por la carrera del sábado que luego comentare. Hoy tocaban 45 min run que haré por la noche cuando salga de trabajar y 1200 de natación que he hecho peor que otras veces por sensaciones pero bajando mi tiempo en 2 minutos. La verdad es que me he sorprendido, no había nadado en piscina cubierta y la sensación de poco aire tengo que aprender a llevarla. De sparring tenía a mi novia Carla que me ha doblado hasta tres veces sin forzar la marcha, se la devolveré, pero tendrá que ser fuera del agua. Tengo que aprender a llevar la linea recta  por que me tuerzo algo, no mucho pero algo. Me esta empezando a gustar esto de la ...

Este sábado 25 de Agosto tenemos una carrera popular muy interesante en Villanúa (Huesca). 13,3 km de prueba por caminos y pistas y con un desnivel acumulado de unos 400 metros. No será fácil ya que es la primera vez que corro por montaña y no estoy acostumbrado a subir y bajar desniveles. La verdad es que me va a venir muy bien esta prueba ya que trabajaremos mucho más las piernas que en las típicas pruebas que corremos por Zaragoza. Llevare compañía, mi colega Adrián y mi masajista Óscar Izquierdo se han apuntado y entre los tres pasaremos un gran día. Os pongo unas imágenes para que veáis el recorrido y el desnivel. No es mucho desnivel pero será nuevo para nosotros. Puede ser una buena piedra de toque para la maratón además de probar geles en carrera ya que solo he probado en entrenamientos y la verdad es que no me gustan en exceso pero por lo que habla la gente que sabe de esto son muy necesarios en las pruebas de larga distancia o el IronMan que ansió hacer en ...

Voy a explicar en la medida de lo posible que es el IRONMAN Lanzarote, sus distancias y sus tres deportes que la componen. Natación Para mí, la prueba que más me inquieta, al menos antes de la preparación. No he nadado nunca pero creo que con la entrenadora que tengo voy a progresar mucho. Estos días me pruebo un poco en la piscina de casa que solo tiene 10,60 m de larga y en una semana he podido pasar de nadar 300 metros a nadar 1200 sin parar. Me ha llenado de moral y creo que estoy marcando buenos tiempos para no haber nadado nunca. En el IRONMAN hay que nadar 3800 metros . En Lanzarote estamos hablando de un circuito de dos vueltas de 1900 metros cada una. Para mí es algo que no me gusta, me rompe psicológicamente dar vueltas iguales a un mismo circuito. Creo que con el tiempo lo veré diferente ya que habré progresado y aguantare más. Me queda el consuelo de los que me comentan que al nadar con neopreno avanzas más pero me aterroriza los que me dicen que las olas me van a mar...

Unos dicen que estoy loco, otros que no se a lo que me enfrento, otros incluso se lo toman a broma y no creen que vaya a lograrlo. Por suerte también tengo gente que me apoya, en especial mi novia Carla que sin sus ánimos y los de su madre no me hubiera lanzado a esta gran experiencia y reto personal que me he marcado. Nadie oculta lo duro que va a ser y yo mismo tengo pavor a pruebas como la natación (no he nadado en mi vida) ó a la bici (max 20 km en una salida de paseo). La maratón no me asusta en exceso, llevo corriendo desde abril y voy progresando a pasos agigantados. Solo busco acabar, me es indiferente tardar 15 que 16 horas, solo acabar, ser finisher, ser un Ironman. Como método o plan de entrenamiento voy a seguir el que llevó a Roberto Palomar (periodista del Diario Marca) a terminar el Ironman de Lanzarote en 2012. Es mi primera toma de contacto en la larga distancia pero voy a darlo todo en cada entrenamiento y sobre todo en la prueba que por suerte o desgracia aun qu...