De cero a Finisher del Ironman de Lanzarote.

Comienza el año 2013, el año que espero y esperamos todos, pase a la historia por el gran reto personal que me he marcado. 4 meses y medio por delante para llegar a Lanzarote e intentar ser finisher del Ironman. Llevo 19 semanas de preparación, eso quiere decir que estoy en el ecuador del entrenamiento, los cambios en mi cuerpo son notables y la moral esta por las nubes. Por fin ha llegado la bicicleta de carretera y he podido comprobar que las diferencias con la de montaña son mas que significativas. Se avanza mucho más con menos esfuerzo y la sensación de velocidad es única. Resumen semanas 18 y 19. Semana 18 El lunes 24 madrugue menos que otros días ya que solo tocaba nadar 1500 metros. Ya al medio día, 90 minutos de bicicleta a un ritmo bastante suave. 28 km en total y a preparar la noche buena. El martes, Día de Navidad, 60 minutos de running antes de comer y descanso por la tarde. Son fechas de estar con la familia. El miércoles 26 empezó el día torcido. Mala noche por t...

Ayer comencé la semana 17 del plan. A simple vista puedo presagiar que será la más dura hasta el momento. Menos mal que vengo de una de regeneración y he recuperado algo. El lunes madrugón para ir al gimnasio y nadar 2000 metros. 43 minutos y muy buenas sensaciones. El primer kilómetro algo frío, el segundo bastante relajado y descontando metros casi sin enterarme. A la salida del trabajo, 90 minutos de carrera a ritmo muy suave, 16 kilómetros en total. Cápsulas de glutamina y a recuperar. Hoy martes otros 90 minutos de carrera, esta vez he sumado 17 km y de nuevo con muy buenas sensaciones. La musculatura en las piernas esta aumentando y me veo cada vez más fuerte, gracias a esto, la moral sube y los entrenamientos se hacen menos pesados. Tengo que reconocer que hoy me he escaqueado de las pesas, mañana lo recuperare. Mañana toca coger la bici de montaña que desde el domingo no toco. Hora y media de pedaleo y espero hacer unos 30 km con algo de desnivel. Por la noche, vuelta a la ...

Por fin vuelvo a escribir tras el pequeño susto de la bicicleta. No lo hacía desde el 20 de Noviembre pero entre los entrenamientos y los poco momentos que tengo para descansar, me ha sido imposible. Semana 13 Bastante dura para lo que estaban acostumbradas mis piernas. Muy cargadas por los entrenamientos de carrera y bicicleta. Los 4000 metros de natación en dos sesiones no son problema para las piernas por el momento. Es en la especialidad que creo haber avanzado más y me encuentro muy cómodo dentro de la piscina. En el océano será otra cosa, ya habrá momento de probarlo más adelante. Semana 14 Muy parecida a la semana 13, las piernas ya las noto como se van preparando para entrenar día tras día. Acabo cansado todos los días pero la glutamina esta haciendo su trabajo y me levanto todas las mañanas preparado para volver a entrenar. En esta semana, como en la anterior, el martes disfrutaba de descanso, algo nada habitual y que de aquí en adelante no sabré lo que es hasta e...

Semana 12 La semana pasada fue de regeneración y conseguí recuperar mucho. He empezado a tomar glutamina, tres pastillas diarias, dos tras hacer ejercicio y una por la noche. Por el momento creo notarlo pero en una semana de regeneración no puedo sacar muchas conclusiones. Esta semana será clave para ello. Semana 13 Hoy comienza la semana 13 y los entrenamientos van a ser más largos. El lunes ha sido muy suave pero el percance de ayer me ha tenido preocupado. Han sido 40 minutos de running con molestias en la uña del dedo gordo del pie que, a pesar del pequeño accidente que tuve con el pedal de la bici, no me ha impedido terminar el entrenamiento programado. Mañana toca día de descanso que aprovecharé para pasar por las manos del masajista. Intentaremos preparar las piernas para esta dura semana que comienzo más motivado que nunca. Tengo muchas ganas de que pasen las semanas. Busco por internet información de la prueba y se me ponen los dientes largos. S...

Empieza el mes de Noviembre y llega el frío a Zaragoza y como no, aparecen esas rachas de viento fuerte llamado Cierzo. ¿ Por qué será que siempre sopla con una fuerza extra cuando toca salir con la bici ? Realmente es una putada, muy gorda pero llevo una temporada que he cambiado el chip y solo veo las cosas positivamente. Siempre he sido muy pesimista y siempre he pensado; ¿ y si sale mal ?. Entre mi novia y todo el entrenamiento que llevo acumulado y sobre todo, recogiendo los frutos que he sembrado poco a poco veo las cosas por su lado bueno. ¡¡Hace aire!! -No pasa nada, en Lanzarote también, es perfecto para mi entrenamiento. La verdad es que estoy entrenando duro y siguiendo los pasos día a día. Es cierto que algún día he tenido que modificar minimamente el plan por que ya comencé el fútbol con el equipo de amigos. La semana 10 ya he empezado a notar la dureza de los entrenamientos, no por tiempos de entrenamientos diarios sino por acumulación de estos. Lunes: 90 min bike + 1...

Hola a todos. Aquí os dejo el logo que ha diseñado Óscar Izquierdo para el Reto Ironman Óscar Lajo. Espero que os guste.

La semana de regeneración fue realmente bien. La carga de entrenamientos es mucho menor y queda tiempo suficiente para descansar e ir recuperando el cuerpo antes de encarar una semana dura, la novena concretamente. Las visitas al masajista ya son una rutina más del entrenamiento, dos veces por semana para relajar la tendinitis creemos que será suficiente. Los dolores de la rodilla solo me aparecen tras las sesiones de correr. En la bicicleta y en la natación no hay ninguna molestia y puedo entrenar sin complicaciones. El lunes comenzamos con 90 minutos de mountain bike al mediodía y por primera vez subí la cuesta arrancapedos que le llaman aquí en Zaragoza. Es  una subida con dos curvas de unos 350 metros con un desnivel máximo del 19% en el primer tramo y un 11% de media. Fue dura ya que era la primera vez que la subía y mas al ser bicicleta de montaña pero llegue bien hasta el final. En la sesión de la natación tocaban 1800 metros que cubrí en 40 minutos. Termine el día muy ...